Домой / Красота / Ученые нашли легкий способ избавиться от жира на животе

Ученые нашли легкий способ избавиться от жира на животе

Как утверждают специалисты, при регулярном употреблении растворимая клетчатка может снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет.

Такая клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, некоторых фруктах и овощах. Также благодаря этим продуктам человек чувствует себя сытым гораздо дольше, что позволяет контролировать аппетит и есть значительно меньше.

Кроме того, к снижению количества жира в области живота приводит регулярное употребление мононенасыщенных жиров, которые содержатся в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов. При этом доктора настоятельно рекомендуют избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.

Также похудеть в области талии поможет специальная диета с пониженной калорийностью, уменьшение порций и занятия спортом. Избавиться от висцерального жира, который еще называют глубинным, абдоминальным, внутренним или туловищным, очень важно для здоровья.

Дело в том, что он скапливается не в подкожных слоях тела, а окружает жизненно важные органы брюшной полости, что приводит к нарушению из функций и болезням.

Начинать беспокоиться о ожирении в области живота нужно тем женщинам, окружность талии которых превышает 80 сантиметров. У мужчин этот показатель равен 94 сантиметрам.

sundaynews.info

Проверьте также

Как не навредить коже рук: к чему может привести их частое мытье

Какими средствами нужно пользоваться для увлажнения Часто мыть руки с мылом и постоянно обрабатывать их …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

↓