Ученые доказали, что недостаток сна влияет на психическое, на физическое здоровье, и может негативно повлиять на фертильность женщин. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, демонстрируется, что женщины с бессонницей в четыре раза чаще имеют проблемы с фертильностью.
Недостаток сна и зачатие
Недостаток сна негативно влияет на гормоны мужчин и женщин. Женщины, которые хотят забеременеть, должны следить за уровнем фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Если вы здоровы, ФСГ достигает высшей точки перед овуляцией. ФСГ помогает подготовить яичники к выпуску яйцеклетки. При осмотре женщин, желающих забеременеть, врачи сначала проверяют ФСГ, чтобы определить причину возможных проблем с фертильностью.
«Оказывается, недостаток сна уменьшает количество производимого фолликулостимулирующего гормона. В журнале «Фертильность и бесплодие», было опубликовано исследование, в котором демонстрировалось, что женщины, спавшие шесть часов (или менее), имеют на 20% меньше ФСГ, чем те, кто спал восемь часов. Это доказывает важность полноценного сна для успешного зачатия», — пишет издание Helth News.
Бессонница и осложнения беременности
Если вы беременны, необходимо высыпаться каждую ночь. Лишение сна может повлиять на шансы успешного вынашивание ребенка. Несколько исследований показали, что недостаток сна связан с осложнениями беременности, ранним выкидышем, кесаревым сечением.
Советы против бессонницыНе пейте кофе, напитки с кофеином вечером и после обеда.Соблюдайте сбалансированную диету, избегайте тяжелой еды на ужин.Попробуйте расслабляющие занятия — медитация, чтение.
Выключайте телефон перед сном, чтобы не нарушить свой циркадный ритм.
https://www.medikforum.ru/