Обязательно уделяйте хотя бы 15 минут спорту
Карантин отправил тысячи украинцев на дистанционную работу. И самый распространенный вопрос сейчас – как правильно организовать свое время, чтобы не сбить график сна и питания. В программе «Ранок з Україною», которая выходит на телеканале «Украина», эксперты поделились лайфхаками, как не набрать лишний вес, работая дома.
Украинцам приходится привыкать к новым реалиям – карантин диктует правила и в работе, и на отдыхе. Особенно теперь, когда почти весь день необходимо сидеть дома. Новый режим работы заставил пересмотреть такие моменты и тайм-менеджера Юлию Бойко.Одежда и макияж
«Да, я вижу и понимаю, как это происходит. Дети, муж каждые 30 минут ходят к холодильнику в поисках перекуса. Но я советую делать так: если вы, например, обычно привыкли питаться три раза в день – утром, в обед и вечером – придерживайтесь этого режима», – советует тайм-менеджер Юлия Бойко.
Кроме того, в домашних условиях крайне важно придерживаться рабочего распорядка и даже дресс-кода! Макияж и одежда создадут нужное настроение.
«Если вы ходите в спортивном костюме или пижаме, пытаетесь решить рабочие вопросы в ноутбуке, не вставая с постели, – это расслабляет, и уже хочется потянуться за чашкой чая», – комментирует тайм-менеджер.
Работая дома, не отвлекайтесь на бытовые вопросы
Стоит позаботиться и о рабочем месте, желательно, чтобы оно было отдельно от кровати и кухонного стола. И еще один совет – во время работы, даже если вы дома, не отвлекайтесь на бытовые дела. Иначе вы быстро устанете и точно захотите вкусненького. А питаться лучше здоровой пищей и маленькими порциями.
Еда и спорт
«Есть нужно 5-6 раз в день, маленькими порциями. В принципе, это не даст возможности переесть, а соответственно – набрать лишний вес», – дал совет диетолог Борис Скачко в эфире телеканала «Украина».
Как украинцы ведут себя на карантине. Смотрите в нашем сюжете:
И конечно, нельзя забывать о спорте! Ваш организм будет благодарен даже за 15-минутную зарядку.
«Спортивные упражнения немного отвлекут самого человека, дадут заряд новой энергии и пробуждения новых гормонов», – рекомендует фитнес-тренер Александр Шепель.
Поэтому залог хорошей фигуры – правильный распорядок дня и мотивация. Ведь карантин закончится, а впереди лето и много важных дел!
https://www.segodnya.ua/